Невролог Исмаилов раскрыл идеальный завтрак для школьников
Невролог Али Исмаилов поделился своим мнением о том, каким должен быть завтрак школьника. В разговоре с Lenta.ru врач подчеркнул важность полноценного и привычного завтрака, отметив, что начинать утро с большого количества сладостей и сладких напитков не стоит.
Оптимальный завтрак, по его словам, должен содержать:
- источник белка,
- сложные углеводы,
- небольшое количество жиров,
- жидкость.
Рекомендуемые варианты:
- каша с яйцом,
- омлет с хлебом,
- творог с фруктами,
- натуральный йогурт,
- сыр и орехи.
Исмаилов также акцентировал внимание на важности потребления воды. Он отметил, что недостаточное потребление жидкости утром может вызвать головную боль, слабость и утомляемость.
Эксперт считает, что не стоит заставлять детей есть утром, так как у них может быть сниженный аппетит. Для нормальной работы мозга он выделяет такие факторы, как регулярный сон, полноценное питание, вода и соблюдение режима.
Ранее жителям России напомнили, что ученик может самостоятельно попросить пересадить его ближе в классе.
