Психолог Миллер раскрыла, как снизить усталость в осенний период
Психолог Александра Миллер указала, что осенний период может усилить проявление накопленной усталости в связи с сокращением светового дня и возвращением к привычному ритму работы. В интервью для «Абзацем» Миллер подчеркнула, что при состоянии выгорания обычные выходные и отдых могут перестать восстанавливать энергию.
К характерным признакам данного состояния психолог отнесла:
- отстранённость,
- головные боли,
- бессонницу и постоянное ощущение утомления.
В осенние месяцы Миллер рекомендует:
- снижать число задач и оставлять себе время для отдыха без чувства вины,
- добавлять больше света в помещении,
- совершать дневные прогулки и находить время для небольших, приятных дел.
Она отмечает, что в этот период следует избегать резких нагрузок и позволять себе замедлять темп жизни.
Ранее психолог Элен Хачатрян отметила положительное влияние шоколада на эмоциональное состояние, объяснив это наличием в какао-бобах природных соединений, благотворно влияющих на настроение.
