HuffPost опубликовал советы Альберта Хамены для улучшения сна
Издание HuffPost разместило рекомендации известного биохимика Альберта Хамена, как улучшить качество сна.
Специалист предлагает использовать в интерьере спальни цветы, чтобы добиться спокойного сна. Хамена советует людям с проблемами сна разместить в спальне цветки лаванды. Это растение помогает успокоить симпатическую нервную систему, которая становится активной в стрессовых ситуациях, вызывая учащенное сердцебиение, повышение давления и повышенную бдительность. Лаванда способствует переходу организма в более расслабленное состояние, что значительно улучшает процесс ночного отдыха.
По мнению Хамены, исследования показывают, что ароматы лаванды снижают уровень кортизола в крови, уменьшая тревожность. Он отметил, что обоняние способно оказывать влияние на настроение, восприятие боли и качество сна.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о факторах, вызывающих бессонницу летом. По его словам, повышение температуры может нарушить естественные циркадные ритмы организма.
