Диетолог Русакова заявила, что перед перелетом нельзя есть сладости

Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с URA.RU объяснила, как правильно организовать питание перед авиаперелетом и от каких продуктов стоит отказаться.

По её словам, перелет становится стрессом для организма, поскольку в воздухе тело находится в неестественной среде, и в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт.

Основная нагрузка во время полёта ложится на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Из-за перепадов давления газы в желудке и кишечнике расширяются, провоцируя вздутие, боль и дискомфорт. Ограниченная подвижность пассажира дополнительно замедляет процессы пищеварения, усугубляя неприятные ощущения. Диетолог подчеркнула, что эти факторы делают выбор продуктов перед вылетом критически важным.

Русакова настоятельно рекомендовала исключить из рациона газированные сладкие напитки. Они расширяются в кишечнике, вызывают вздутие и дискомфорт, что в замкнутом пространстве самолёта особенно нежелательно. Под запрет попали жирные и жареные блюда, фастфуд – такая пища переваривается долго, повышая риск изжоги, тяжести и общего недомогания. По аналогичным причинам стоит избегать бобовых, которые усиливают газообразование.

Отдельное внимание врач уделила острым блюдам. Они раздражают слизистую ЖКТ и могут спровоцировать тошноту. Сладости и кондитерские изделия вызывают резкие скачки сахара в крови, провоцируют жажду, усугубляют обезвоживание и способствуют появлению отеков. Не рекомендуется наедаться мучным. Алкоголь обезвоживает организм, усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, а также может привести к перепадам артериального давления.

«Также есть индивидуальная непереносимость продуктов, которая может ухудшить работу желудочно-кишечного тракта, спровоцировать газообразование, – резюмировала Дарья Русакова. Она посоветовала заранее проанализировать собственные реакции на пищу и скорректировать меню.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.

Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.