Врачи в Уфе раскрыли идеальное количество яиц в рационе
Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн, расположенного в Уфе, поделились рекомендациями о том, сколько яиц стоит употреблять ежедневно. В разговоре с изданием UfaTime.ru они раскрыли оптимальное количество яиц, которое стоит включать в рацион.
Медики отметили, что для здоровых людей предпочтительно употребление одного яйца в день или нескольких в течение недели. Однако тем, у кого имеются проблемы с липидным профилем, либо заболевания печени и желчного пузыря, советуют проконсультироваться со специалистом для определения индивидуальной нормы потребления.
Кроме того, врачи подчеркнули, что яйца являются одним из наиболее доступных источников необходимых для иммунной системы нутриентов. В их состав входят:
- белки
- селен
- цинк
- холин
- витамины D, A, B12 и B9
Для максимальной пользы от употребления яиц, специалисты рекомендуют комбинировать их с овощами, авокадо, рыбой или хлебом из цельнозерновой муки. Медики напомнили также о важности тщательной термической обработки яиц, их хранению в холодильнике и необходимости мытья рук после контакта с яичной скорлупой.
Ранее эксперт в области питания Софья Кованова выделила несколько видов супов, которые способствуют поддержанию фигуры и помогают в снижении веса. На её взгляд, самыми некалорийными являются овощные блюда.
