Врач Смирнова: бразильские орехи способствуют здоровью щитовидной железы

Продукты, богатые йодом, в том числе морская рыба, морепродукты, яйца и йодированная соль, способствуют поддержанию нормальной работы щитовидной железы. Однако для усвоения йода организму необходим селен, источником которого, в частности, являются бразильские орехи. Об этом рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова, передает РИА Новости.

По словам специалиста, йодированная соль остается одним из наиболее простых и надёжных источников йода. Также этот микроэлемент содержится в морской рыбе, включая треску и тунца, морепродуктах и морской капусте.

Смирнова отметила, что для восполнения суточной потребности в селене достаточно употреблять две-четыре бразильских ореха в день. Кроме того, йод и селен присутствуют в яйцах и молочных продуктах, в том числе в йодированном молоке.

Эксперт подчеркнула, что для синтеза гормонов щитовидной железы организму необходим целый комплекс питательных веществ. Важную роль играют омега-3 жирные кислоты, витамин D3, магний, кальций, цинк, а также витамины А, Е и группы В. Их источниками являются жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи, яичные желтки, печень трески, тыквенные семечки, шпинат, гречка, какао, кунжут, творог, твердый сыр и миндаль.

Врач также предупредила, что при дефиците йода или заболеваниях щитовидной железы, в частности аутоиммунном тиреоидите Хашимото, продукты питания не могут заменить медикаментозное лечение.

Кроме того, избыток йода способен спровоцировать развитие аутоиммунных заболеваний, поэтому принимать йодсодержащие добавки без консультации специалиста не следует. Перед этим рекомендуется пройти обследование и сдать анализы на тиреотропный гормон (ТТГ) и антитела.

Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, какие напитки могут помочь улучшить сон. По его словам, перед сном можно выпить молоко с щепоткой куркумы. Специалист отметил, что такой напиток помогает расслабиться и может оказывать антидепрессивное действие. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.