Эндокринолог Баранов: прогулки после еды снижают уровень сахара в крови

Прогулки после еды помогают снизить уровень глюкозы в крови, сообщил РИА Новости эндокринолог, диетолог, член Российская ассоциация эндокринологов Павел Баранов.

По его словам, физическая активность низкой или средней интенсивности после приёма пищи способствует снижению уровня сахара в крови. Особенно полезны такие прогулки для людей с диабетом.

В случае диабета первого типа это может позволить уменьшить дозировку инсулина, а при диабете второго типа или гестационном диабете прогулки помогают контролировать гликемию и способствуют снижению веса за счёт дефицита калорий. Кроме того, они положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и общий прогноз здоровья.

Врач подчеркнул, что для людей с диабетом наиболее эффективны прогулки сразу после еды продолжительностью 15-20 минут.

Для здоровых людей после еды уровень сахара особого значения не имеет, и прогулки в основном служат способом расходовать калории. Они также помогают предотвратить набор лишнего веса и поддерживать хорошее самочувствие.

При предиабете, отметил Баранов, высокая физическая активность и контроль питания могут полностью предотвратить развитие болезни, если человек кардинально и надолго изменит образ жизни.

Регулярные прогулки после еды позволяют людям с диабетом улучшить контроль гликемии, отсрочить или снизить риск осложнений, таких как диабетическая ретинопатия и нефропатия, а также снизить атеросклеротические риски и улучшить контроль веса при диабете второго типа.