Врач Павел Кудинов рекомендовал ограничить интернет для снятия тревоги
Павел Кудинов, специалист в области сомнологии и представитель общероссийской организации «Российское общество сомнологов», в интервью НСН предложил использовать ограничение доступа к интернету как средство для снижения тревожности среди россиян. Специалист отметил, что многие граждане жалуются на проблемы с засыпанием, однако не всегда это связано с тревожностью, вызванной блокировками сети.
Ограничение доступа к новостям может, наоборот, уменьшить чувство тревожности. Надо учитывать, что на сегодняшний день обстановка в целом не способствует эмоциональному спокойствию. Весной все нервозные проявления становятся особенно выраженными
— объяснил Кудинов. Врач также посоветовал людям, склонным к тревожности, избегать чтения новостей перед отходом ко сну, так как это может негативно сказаться на засыпании. Он рекомендовал соблюдать информационную гигиену и воздерживаться от использования гаджетов как минимум за два часа до сна.
Ранее, чтобы бороться с бессонницей, было предложено регулярно читать книгу перед сном, выделяя на это не менее 10 минут. Как объясняет врач Маркос Васкес, это позволяет мозгу перейти из состояния бодрствования в режим покоя, облегчая расслабление и снижение активности нервной системы.
